''Spēks BŪT''

 

Grāmatas saturs
 

Ievadvārdi

Ieskats pašvērtējumā

Kas ir pašvērtējums un tā loma cilvēka dzīvē.

Pašvērtējuma veidi: zems, vidējs, augsts

Zems pašvērtējums: kad mūsu pašu spogulis kļūst izkropļots

Vidējs pašvērtējums: kad mēs atrodamies uz robežas

Augsts pašvērtējums: kad iekšējais spēks vada mūsu dzīvi

Pašvērtējuma ietekme uz attiecībām, profesionālo dzīvi un garīgo līdzsvaru

Attiecības: spogulis mūsu pašvērtējumam

Profesionālā dzīve: spēja uzdrīkstēties un realizēt potenciālu

Garīgais līdzsvars: savienojums ar sevi un Visumu

Pazīmes, kas norāda uz problēmām ar pašvērtējumu

Zema pašapziņa: iekšējā kritika, sevis nenovērtēšana

Iekšējā kritika un sevis nenovērtēšana

Sevis nenovērtēšana

Bailes no kļūdām un nespēja pieņemt komplimentus

Bailes no kļūdām

Nespēja pieņemt komplimentus

Pārāk augsta pašpārliecinātība: lepnība vai iedomība

Lepnība: aizsardzības mehānisms

Iedomība: pašapmāns par savu vērtību

Pārāk augstas pašpārliecinātības sekas

Sabiedrības ietekme un nereālistiski standarti

Sabiedrības ietekme: ideālu ilūzija

Nereālistiski standarti: nepārtraukts skrējiens pēc neiespējamā

Sabiedrības spiediena pārvarēšana

Iemesli zema pašvērtējuma attīstībai

Bērnības pieredzes un vecāku attieksme

Bērnības pieredzes: pirmie soļi uz sevis apzināšanos

Vecāku attieksme: spogulis bērna pašapziņai

Sekas pieaugušo dzīvē

Sabiedrības un sociālo tīklu ietekme

Sabiedrības ietekme: kolektīvās vērtības un gaidas

Sociālo tīklu ietekme: ilūzijas par perfektu dzīvi

Salīdzināšanās cikls: ceļš uz zemu pašvērtējumu

Atbrīvošanās no sabiedrības un sociālo tīklu spiediena

Traumas, zaudējumi, neveiksmes

Traumas: dziļas iekšējās rētas

Zaudējumi: tukšums, kas pārņem pašvērtību

Neveiksmes: bailes no kritiena un to sekas

Dziedināšana un izaugsme pēc traumām, zaudējumiem un neveiksmēm

Salīdzināšana ar citiem

Salīdzināšana: neizsīkstoša cīņa ar sevi un pasauli

Sociālie tīkli: salīdzināšanās katalizators

Salīdzināšanas negatīvās sekas

Ceļš prom no salīdzināšanas

Negatīvas pašrunas un ierobežojoši uzskati

Negatīvas pašrunas: mūsu iekšējā kritiķa balss

Ierobežojoši uzskati: slēptie šķēršļi mūsu prātā

Kā negatīvās pašrunas un ierobežojoši uzskati grauj pašvērtējumu

Atbrīvošanās no negatīvām pašrunām un ierobežojošiem uzskatiem

Pašvērtējuma cēloņi un to ietekme uz dzīves kvalitāti

Kā zems pašvērtējums izpaužas ikdienā (attiecībās, karjerā, veselībā)

Zems pašvērtējums karjerā: ierobežojums izaugsmei un panākumiem

Zems pašvērtējums veselībā: emocionālas un fiziskas sekas

Zema pašvērtējuma ilgtermiņa sekas

Pašvērtējuma un pašpieņemšanas savstarpējā saikne

Pašpieņemšana: ceļš uz mieru un līdzsvaru

Pašvērtējums kā pašpieņemšanas spogulis

Ceļš uz pašpieņemšanu: apziņa un līdzjūtība pret sevi

Kad pašpieņemšana atdzīvina pašvērtējumu

Kā zems pašvērtējums var ierobežot cilvēka potenciālu

Pašvērtējuma analīzes posms

Kā apzināties savu pašvērtējuma līmeni

Vērojot iekšējās sarunas

Izvērtējot savas reakcijas uz neveiksmēm un panākumiem

Attiecības ar citiem un sevi

Nosakot, cik liela ir ārējo faktoru ietekme uz pašvērtējumu

Pašvērtējuma pārbaude dzīves kontekstā

Iekšējās balss monitorings: kā sevi vērtējat ikdienā

Kā novērot iekšējo balsi

Atšķirt atbalstošu balsi no destruktīvas

Ikdienas vērtēšanas paradumi

Apzināta domāšana un pārveidošana

Iekšējās balss loma pašvērtējuma veidošanā

Kļūdu un kritikas ietekmes apzināšanās uz pašvērtējumu

Kļūdu uztvere: šķērslis vai mācība?

Kritikas ietekme: norādījums vai personisks uzbrukums?

Kļūdu un kritikas uztvere kā pašvērtējuma indikators

Apziņas attīstīšana un pārvērtēšana

Atbrīvošanās no bailēm un augstāka pašvērtējuma veidošana

Jūsu attiecības ar citiem cilvēkiem kā pašvērtējuma spogulis

Pašvērtējums attiecībās: cieņa vai pielāgošanās

Pašvērtējuma atspoguļojums attiecībās: pieņemšana vai atstumšana

Savu vajadzību noteikšana: veselīga pašcieņa attiecībās

Attiecību kvalitāte kā pašvērtējuma spogulis

Dzīves ceļš caur attiecībām

Pašvērtējuma problēmu pārvarēšana

Kā sākt atpazīt negatīvos domāšanas modeļus

Identificē brīžus, kad prāts darbojas automātiski

Kognitīvā disonanse: apšaubot savu negatīvo domāšanu

Secinājums: ceļš uz izpratni

Pašrunas transformēšana: no pašpārmetumiem uz motivējošām frāzēm

Pašrunas negatīvais spēks

No pašpārmetumiem uz līdzjūtību un motivāciju

Dzīves piemērs: pārmaiņas vienā frāzē

Ilgstoša pozitīvas pašrunas kultivēšana

Kā apturēt salīdzināšanu ar citiem

Salīdzināšanas būtība: kas īsti tiek mērīts?

Apziņas attīstīšana: fokuss uz sevi

Unikalitātes pieņemšana

Mērķu pārskatīšana un iekšējā motivācija

Dzīves piemērs: ceļš uz brīvību no salīdzināšanas

Apzināta izvēle dzīvot saskaņā ar savu ceļu

Reālistiska mērķu noteikšana un to sasniegšana mazos soļos

Reālistisku mērķu spēks

Mazie soļi kā drošs pamats

Mērķu pārskatīšana un pielāgošana

Dzīves piemērs: soli pa solim uz lielāku mērķi

Procesa vērtība

Pozitīvas pieredzes apkopošana un tās loma pašvērtējuma celšanā

Pozitīvā pieredze kā atbalsta avots

Kā apkopot pozitīvas pieredzes

Pozitīvas pieredzes kā antidots negatīvajām domām

Dzīves piemērs: no trausluma līdz stiprumam

Pozitīvu pieredžu uzkrāšana: ceļš uz dziļāku pašapziņu

Praktiski soļi pašvērtējuma celšanai

Pateicības un pozitīvo aspektu dienasgrāmatas veidošana

Pateicības spēks: pievēršanās tam, kas jau ir

Pateicības prakses ietekme uz pašvērtējumu

Pozitīvo aspektu dienasgrāmata: attieksmes maiņa pret dzīvi

Pateicības un pozitīvo aspektu dienasgrāmata kā ikdienas rituāls

Noslēgums: dziļāka saikne ar sevi

Afirmāciju izmantošana pašvērtējuma stiprināšanā

Afirmāciju spēks: pārveidošana caur vārdiem

Kā izveidot spēcīgas afirmācijas

Afirmācijas kā ikdienas rituāls

Dziļa saikne ar afirmācijām: iedzīvināšana sajūtās

Ceļš uz pašvērtējuma stiprināšanu caur afirmācijām

Savu sasniegumu svinēšana, lai nostiprinātu pašpārliecību

Sasniegumu svinēšanas nozīme pašvērtējuma veidošanā

Svinēšana kā apliecinājums savai vērtībai

Sasniegumu svinēšana kā iekšējā spēka veicināšana

Kā apzināti svinēt savus sasniegumus

Ceļš uz pašapziņu caur svinēšanu

Darbs ar ķermeni: fiziskās aktivitātes loma pašvērtējumā

Ķermeņa kustība kā iekšējās izaugsmes atspulgs

Ķermeņa pieņemšana caur kustību

Fiziskā spēka ietekme uz emocionālo stāvokli

Kustības ritms kā iekšējs līdzsvars

Ceļš uz pašapziņu caur fiziskām aktivitātēm

Meditācija un vizualizācija kā līdzekļi iekšējās pārliecības vairošanai

Meditācijas spēks: klusuma un apzinātības avots

Vizualizācija: radot jaunu realitāti savā prātā

Meditācija un vizualizācija kā iekšējās dziedināšanas process

Meditācijas un vizualizācijas prakses

Iekšējās pārliecības veidošana caur apzinātu praksi

Pašvērtējuma celšanas stratēģijas

Apzināšanās vingrinājumi, lai veicinātu pašpārliecinātību

Pašapzināšanās un klātbūtnes spēks

Pašpārliecinātības un ķermeņa apzināšanās

Emocionālās apzināšanās vingrinājumi

Pašrefleksijas dienasgrāmata kā apzināšanās prakse

Ceļš uz pārliecību caur apzinātību

Pašidentitātes un iekšējo vērtību apzināšanās

Pašidentitāte kā mūsu būtības kodols

Iekšējās vērtības: mūsu ceļvedis dzīves ceļā

Kā apzināties savu pašidentitāti un vērtības?

1. Vērtību noteikšanas vingrinājums

2. Pašidentitātes refleksijas prakse

3. Apzināta izvēle: dzīvošana saskaņā ar savām vērtībām

Iekšējā brīvība, kas rodas no vērtību apzināšanās

Dzīve saskaņā ar patieso pašidentitāti

Kā veidot veselīgas attiecības, kas balstītas uz cieņu pret sevi

Savu vajadzību un vēlmju izpratne

Skaidra komunikācija: izteikt savas vajadzības

Cieņa pret savu iekšējo telpu

Attiecības, kas balstītas uz cieņu

Ceļš uz cieņpilnām attiecībām

Veselīgu attiecību izveide ar apkārtējiem un to loma pašvērtējuma celšanā

Veselīgu attiecību nozīme pašvērtējumā

Kā veidot veselīgas attiecības

Izvēle būt kopā ar cilvēkiem, kas mūs stiprina

Uzticība un savstarpējā cieņa kā veselīgu attiecību pamats

Veselīgas attiecības kā iekšējā līdzsvara atbalsts

Pateicība par saiknēm, kas stiprina

Ceļš uz dziļāku pašvērtējumu caur attiecībām

Pārejas posms: no iekšējas nenoteiktības uz iekšējo spēku

Kā mācīties no kļūdām un neveiksmēm

Neveiksmes kā ceļa zīmes, nevis apstāšanās punkti

Iekšējā līdzjūtība un kļūdu pieņemšana

Kļūdu analīze: vērtības, kuras atklājas neveiksmēs

Kļūdu pieņemšana kā izaugsmes process

Iekšējā spēka atklāšana caur neveiksmēm

Kļūdas kā daļa no cilvēka pieredzes

Personības izaugsme caur apzināšanos un iekšējo spēku atgūšanu

Apzināšanās kā atslēga uz izaugsmi

Iekšējā spēka atgūšana caur pieņemšanu

Iekšējais spēks kā spēja pārvaldīt savu enerģiju

Pašapziņa kā ceļš uz spēku

No nenoteiktības uz pārliecību: izaugsme caur katru pieredzi

Ceļš uz dziļāku pašvērtējumu

Iekšējās balss pārorientēšana uz pozitīvu perspektīvu

Iekšējā balss kā pašvērtības spogulis

Apzināta iekšējās balss novērošana

Iekšējās balss pārorientēšana

No paškritikas uz līdzjūtību

Pozitīvā perspektīva kā iekšējā spēka atslēga

Iekšējās balss spēks

Mācīšanās no citiem bez salīdzināšanas

Iedvesma, nevis konkurence

Pašvērtības apzināšanās caur citu pieredzi

Pieņemšana un pateicība par savu unikālo ceļu

Iekšējā brīvība caur citu panākumu pieņemšanu

Mācīšanās no citiem kā izaugsmes veicināšana

Dzīve bez salīdzināšanas: ceļš uz iekšējo mieru

Attīstības nepārtrauktība un ilgtermiņa pašvērtējuma uzturēšana

Kā izvairīties no pašvērtējuma kritumiem grūtās situācijās

Iekšējā stabilitāte un ārējie notikumi

Apzinātība grūtos brīžos

Pašrefleksija un mācīšanās no grūtībām

Līdzjūtība pret sevi grūtībās

Uzturēšanās uzticēšanās stāvoklī

Ceļš uz ilgtermiņa pašvērtējuma uzturēšanu

Uzticēšanās savām spējām ilgtermiņā

Uzticība sev: iekšējā balss, kas nekad neapklust

Paļaušanās uz iepriekšējām pieredzēm

Pastāvīga izaugsme un pielāgošanās

Apzināta paļaušanās uz savu spēku grūtos brīžos

Īstenošana un uzticība procesam

Ilgtermiņa uzticības stiprināšana caur pašrefleksiju

Uzticēšanās sev kā pastāvīgs ceļojums

Nepārtraukta sevis pilnveide un pozitīvās attīstības saglabāšana

Ceļš uz nemainīgu izaugsmi

Apziņa par pastāvīgām pārmaiņām

Uzturēšanās mērķtiecības stāvoklī

Pateicības spēks izaugsmē

Nepārtrauktas izaugsmes saglabāšana

Dzīves apstākļu pieņemšana kā ceļš uz emocionālo brīvību

Pieņemšana nav vājums, bet gan spēks

Apzināta atteikšanās no kontroles

Pieņemšana un emocionālā brīvība

Pieņemšana nenozīmē samierināšanos

Dzīve saskaņā ar pieņemšanu

Pašvērtējums un kosmosa likumi

Enerģijas līdzsvars starp pašvērtējumu un pievilcību Visuma spēkos

Pašvērtējuma loma enerģijas plūsmā

Kosmosa likums: līdzīgs pievelk līdzīgu

Enerģētiskais līdzsvars: saņemšana un došana

Pašvērtējuma nostiprināšana un kosmosa likumi

Harmoniska sadarbība ar Visumu

Kā pašvērtējums rezonē ar jūsu dzīves mērķiem un karmiskajiem likumiem

Pašvērtējums kā ceļvedis uz dzīves mērķiem

Pašvērtējuma un karmisko likumu savstarpējā saikne

Karmiskie uzdevumi un pašvērtība kā līdzsvara avoti

Pašvērtējuma rezonanse ar dzīves mērķiem

Dzīves piemērs: no šaubām līdz pārliecībai

Pašvērtējuma celšana caur savienojumu ar Kosmosu un universālajiem likumiem

Kosmosa rezonanse ar pašvērtējumu

Apzināta sadarbība ar Kosmosu

Atbrīvošanās no iekšējiem ierobežojumiem

Dzīve saskaņā ar universālajiem likumiem

Pašvērtības celšana caur uzticību Visumam

Noslēgums

Ceļš uz augstāku pašvērtējuma līmeni ir nepārtraukta sevis pieņemšana un izaugsme

Atbalsta ceļvedis: pakalpojumi un resursi

1. QR kods uz Instagram kontu:

2. QR kods uz mājas lapu:

 

Vai esi kādreiz jutusies nepietiekams, ierobežots ar citu gaidām un vērtējumiem? "Spēks Būt" palīdzēs Tev atbrīvoties no šīm ķēdēm un doties uz priekšu ar pārliecību un apņēmību. Grāmata ir pilna ar dzīves gudrībām, kas veidotas, balstoties uz pieredzi darbā ar cilvēkiem, kuri meklē ceļu pie sevis. Katrā nodaļā Tu atradīsi ne tikai dziļas atziņas, bet arī praktiskus vingrinājumus, kas palīdzēs integrēt šīs atklāsmes savā ikdienas dzīvē.

"Spēks Būt" nav vienkārši grāmata – tā ir Tavas dzīves pārmaiņu atslēga. Izmantojot šo ceļvedi, Tu varēsi atklāt savu spēku, veidot veselīgas attiecības ar sevi un citiem, atbrīvoties no šaubām un ar drošu pārliecību virzīties uz saviem sapņiem.

 

Šī grāmata palīdzēs Tev:

 

- Saprast, kā zems pašvērtējums ietekmē Tavu dzīvi un kā to pārvarēt.

- Veidot iekšējo pārliecību un drošību.

- Attīstīt praktiskas stratēģijas, lai paceltu pašvērtību un nostiprinātu to ilgtermiņā.

- Atgūt iekšējo spēku un radīt harmonisku dzīvi.

 

Grāmata ir radīta ar mīlestību un dziļu izpratni par dzīves sarežģījumiem. Tā sniegs ne tikai teorētisku izpratni, bet arī rīkus, kas palīdzēs izveidot dzīvi, kuru esi pelnījis.

Tu esi vērtīgs. Tu esi spējīgs. "Spēks Būt" ir grāmata, kas palīdzēs Tev to saprast un piedzīvot. Ienāc savā spēkā jau šodien!

 

 Lapu skaits: 107 (pdf formātā)

 

E - grāmatas cena: 15 eiro

 

 Ja vēlaties pasūtīt šo grāmatu, lūdzu, aizpildiet zemāk norādīto pasūtījuma veidlapu.

Pateicos par izrādīto interesi un gaidīšu Jūsu ziņu!