Šī prakse palīdzēs pārvarēt emocionālo smagumu, izprast savas dziļākās vēlmes mīlestības sfērā un izveidot harmonisku saikni ar citiem. Tā būs kā ceļvedis, kas palīdzēs ne tikai atbrīvoties no iekšējā nemiera, bet arī veidot dziļākas un patiesākas attiecības.

 

   Apsēdieties ērtā pozā, aizveriet acis un pievērsiet uzmanību savai elpošanai. Ieelpojiet dziļi caur degunu, piepildot plaušas ar gaisu, un lēni izelpojiet caur muti. Ar katru izelpu sajūtiet, kā atbrīvojat no sava ķermeņa uzkrāto spriedzi un emocionālo smagumu. Atkārtojiet šo elpošanu 5–10 reizes, līdz jūtaties mierīgi un centrēti.
   Iztēlojieties, ka Jūsu krūškurvī atrodas spēcīga, smaga bumba, kas simbolizē visu emocionālo smagumu, sāpes un uzkrāto spriedzi. Ieelpojot, sajūtiet, kā šī bumba paceļas uz augšu, līdz tā atrodas pie Jūsu sirds centra. Tad, ar lēnu izelpu, iztēlojieties, ka šī bumba izšķīst siltā, dzidri zeltītā gaismā, kas sāk izplūst pa visu Jūsu ķermeni, piepildot Jūs ar siltumu un mieru. Atkārtojiet šo procesu trīs reizes, lai izjustu, kā spriedze un emocijas pamazām izgaist.

   Tagad pievērsieties savai sirdij. Iztēlojieties, ka Jūsu sirds centrs ir ziedlapiņa, kas lēnām atveras, līdz atklājas skaists, dzidri rozā vai zeltains lotosa zieds. Katru reizi, kad ieelpojat, iedomājieties, ka šis zieds kļūst arvien spožāks un gaišāks, izstaro mīlestību un gaismu uz visu Jūsu būtību. Ar katru izelpu sajūtiet, kā šī gaisma izplūst ārpus Jūsu ķermeņa, apņemot visu Jūsu telpu un izstarojot uz apkārtējo pasauli. Kad sajūtaties pilnībā piepildīti ar šo mīlestības gaismu, sāciet atkārtot sev šādus apstiprinājumus:

"Es atveru savu sirdi mīlestībai un harmonijai."
"Es esmu gatavs saņemt un dalīties ar mīlestību, kas ir patiesa un piepildoša."
"Es atbrīvoju visas bailes un šaubas, kas kavē manu ceļu uz mīlestību."
"Visums mani vada uz attiecībām, kas balstītas uz savstarpēju sapratni un cieņu."

   Atkārtojiet šos apstiprinājumus vismaz 3–5 reizes, ļaujot sev pilnībā sajust to nozīmi un atvēršanos, kas rodas, kad Jūs pieņemat mīlestību savā dzīvē.
   Noslēdziet praksi, iztēlojoties, ka Jūs esat savienots ar Visumu caur gaismas plūsmu, kas plūst no Jūsu sirds centra uz debesīm un zemi. Sajūtiet, ka Jūs esat daļa no šīs plūsmas, un ka Visuma mīlestības enerģija brīvi plūst caur Jums, piepildot Jūs ar spēku, pārliecību un mieru. Pavadiet šajā sajūtā vēl dažas minūtes, ļaujot sev sajust, ka Jūsu mīlestības ceļš ir piepildīts ar Visuma atbalstu.
   Kad esat gatavi, lēnām atveriet acis, izstiepieties un pateicieties Visumam par vadību un mīlestību, ko esat saņēmuši. Sajūtiet, kā Jūsu sirds paliek atvērta arī turpmākajās dienās, pieņemot katru jauno iespēju ar pateicību un mīlestību.

Ieteikumi
 

Rekomendācijas par biežumu:

 

   Regulāra prakse (profilaktiski):

• 1–2 reizes nedēļā – piemērots ritms, lai uzturētu sirds centru atvērtu un emocionāli līdzsvarotu.
• Vislabāk pildīt tajās dienās, kad jūtat nogurumu, aizvainojumu, emocionālu pārsātinājumu vai noslēgšanos.

 

   Intensīvs cikls (dziedināšanas posmā):

• Ja šobrīd pārdzīvojat emocionālu krīzi, šķiršanos, iekšēju sastingumu vai bailes no mīlestības, pildiet katru dienu 5–7 dienas pēc kārtas, vēlams tajā pašā laikā (piemēram, vakarā pirms gulētiešanas).
• Jūs varat novērot, kā katru reizi mainās sajūtas – sākumā var nākt arī raudāšana, nogurums vai pretestība. Tas ir normāli.

 

   Tuvības stiprināšanai:

• Ja esat attiecībās un vēlaties padziļināt savstarpējo saikni, pildiet šo meditāciju individuāli 1–2 reizes nedēļā, bet varat arī kādreiz piedāvāt partnerim pildīt kopā (katrs savā telpas stūrī), un pēc tam dalīties sajūtās.

 

Papildu padomi:

 

• Vienmēr pierakstiet pēc tam, kādas sajūtas parādījās – kas mainījās ķermenī, kur bija smagums, kur vieglums, kāda bija sirds reakcija uz apstiprinājumiem. Laika gaitā izveidosies Jūsu sirds dienasgrāmata.
• Pirms prakses izvairieties no smagas pārtikas un informatīva trokšņa (sociālie tīkli, ekrāni), lai vieglāk izjustu smalko enerģiju.
• Nevērtējiet sevi pēc rezultāta. Ja vienu dienu sajūtat mazāk, tas nenozīmē, ka prakse nestrādā. Tā bieži iedarbojas dziļāk, nekā prāts to spēj apzināties.

 

Lai Jūsu sirds atveras tik klusi, ka Jūs to sajūtat nevis ar prātu, bet ar dvēseli.
Lai katra izelpa aiznes prom to, kas vairs Jums nekalpo.
Lai katra ieelpa piepilda ar gaismu, uzticēšanos un spēju mīlēt no jauna – dziļāk, patiesāk, bez bailēm.
Un lai Visums vienmēr ir Jums blakus, kad Jūs izvēlaties iet mīlestības ceļu.

 

© JeraJara, 2025. Visi materiāli ir aizsargāti. Kopēšana bez atļaujas vai atsauces uz avotu ir aizliegta.